Teste ton max sur 2 séries
Negative Push Up
Effectue le max de reps sur 2 séries. Prends 2 à 3 min de repos entre les séries. La hauteur de la box déterminera la difficulté d’exécution. Prends 2 à 3 min de repos entre les séries.
Ton score = (tour 1 + tour 2)/2 Garde ton score en tête pour la suite
Teste ton max de chaque coté
Front Leaning
Maintiens la position le plus longtemps possible (Ton corps entier doit être le plus contracté possible)
Ton score = Temps max de maintienst. Garde ton score en tête pour la suite