4 tours de 10 à 12 reps – Repos 60 à 90 sec
Scapular Push-Up
Effectue les répétitions de manière lente et controlée. Il s’agit d’un bloc d’activation.
E3MOM 12 MIN (4 Tours)
Eccentric Push Up 50 à 60 % de tes reps max
avec 4 à 6 sec de maintiens sur la descente
3 à 4 tours – Repos 90 sec
Slam Ball Trought : 4 à 6 reps
Effectue chaque rep de manière explosive et dynamique.
3 TOURS / ( 30″ ON / 15″ OFF )
30 secondes de travail et 15 sec de repos.