L’intention, la clé pour des entrainements efficaces.
Qu’est ce que l’intention ?
L’intention c’est comprendre l’objectif du bloc de travail que tu es en train d’effectuer et de volontairement aller chercher le bon stimulus.
Pourquoi est-ce important ?
C’est important pour que les mouvements soient exécutés le plus justement possible, dans la bonne optique de travail. Sans cette « intention », l’efficacité est bien moindre.
Strenght Power Block
L’intention première est la même que par le « Strenght Block » mais avec une seconde phase qui est celle de l’explosivité (Power). L’idée est de te faire porter une charge lourde puis d’enchainer avec un travail à poids de corps sur le même stimulus mais de façon explosive. Tu transfères ta force (exercice Lourd) sur un exercice léger (Vitesse) de façon à augmenter ta puissance (Power). Il faudra donc que tu essayes d’être le plus rapide possible.
Strength Block
L’objectif des blocs de travail portant ce nom est d’augmenter sa Force Maximale. Tu te situeras entre 1 à 6 répétitions et l’adaptation de ton sytème nerveux sera le principal objectif.
Il ne faudra pas avoir peur de pousser ou tirer fort !
BabyBuilding Block
L’intention principale de ce bloc est le « Mind Muscle Connection ». Concentre-toi sur l’activation volontaire des groupes musculaires que tu souhaites travailler.
Ce bloc est souvent accompagné de « Tempo » te permettant d’aller chercher une congestion musculaire optimale (« Le Pump »).
Le nombre de répétitions sur ce genre de bloc varie entre 8 et 15 rep.
Mixed Contraction Block
Ce bloc de travail mélange les régimes de contraction. Chaque régime a une fonction bien précise et tu devras respecter au maximum les consignes pouroptimiser cette phase de ton entrainement.
La contraction volontaire et l’intensité sont des priorités. Une contraction = une intention !
gym building block
Ce bloc est primordial dans ta progression sur des compétences liées. aux mouvements de Gym. L’élément principal à garder en tête est le gainage et le placement. Chaque répétition doit être controlée.