3 Tours pas de repos
Cumulez 50 reps en moins de 5 min en séries de minimum 8 reps
5 Tours (repos au besoin)
Push Up Modified with Band : 3+3+2
Effectue 3 reps puis 3 reps puis 2 reps avec 8 à 12 secondes de repos entre chaque groupe de reps
Utilise la résistance d’élastique de la semaine dernière.
3 à 4 tours – Repos 90 sec
TRX/Ring/Arm Plank : 30 à 40 sec Hold
Tu peux effectuer l’exercice avec un TRX, des anneaux ou au sol.
4 Tours / ( 20″ ON / 10″ OFF )
20 secondes de travail et 10 sec de repos.