3 Tours pas de repos
Cumulez 30 reps en moins de 3 min en découpant comme vous le souhaitez
5 Tours (repos au besoin)
Push Up Modified with Band : 2+2+2
Effectue 2 reps puis 2 reps puis 2 reps avec 8 à 12 secondes de repos entre chaque groupe de reps
Utilise la résistance d’élastique de la semaine dernière.
3 à 4 tours – Repos 90 sec
TRX/Ring/Arm Plank : 20 à 30 sec Hold
Tu peux effectuer l’exercice avec un TRX, des anneaux ou une barre positionnée sur un rack.
DB Floor Press with Back Ball Supported 10 à 12 reps with 2 sec Pause @Bottom
Tu dois effectuer une pause en bas du mouvement pendant 2 secondes.
4 Tours / ( 20″ ON / 10″ OFF )
20 secondes de travail et 10 sec de repos.