AMGRAP 8 à 10 MIN
Alt. Pike Leg Lift 6 à 8 reps/coté @Contraction volontaire forte
Le « @ » te donne des indications concernant la manière dont tu vas effectuer les mouvements.
4 TOURS – REPOS AU BESOIN
3 à 4 Tours – Repos 60 sec à 90 sec
KB Triceps Extension Behind Neck + Front KB Press : 8 à 12 rep avec 2 sec hold @Bottom
1 répétition = 1 rep de triceps extension enchainé avec 1 rep de front press.
Plank KB Drag : 12 à 16 reps
Effectue cheque rep de manière lente et contrôlée.