3 Tours pas de repos
5 Tours – Repos 90 sec à 2 min
Bench Push-Up 5 à 7 reps Tempo @3/1/1/3
Réfère toi à l’article dédié pour comprendre le tempo.
RKC Plank 20 à 30 sec
Il s’agit d’une variante de la planche « classique ». Commence en position de Plank standard puis, contracte tous les muscles de ton corps volontairement le plus fort possible pendant quelques secondes puis relâche. Recommence l’opération comme sur la video.