3 Tours pas de repos
Cumulez 40 reps en moins de 5 min en découpant comme vous le souhaitez
5 Tours (repos au besoin)
Pull Up Modified with Band : 3+2+2
Effectue 3 reps puis 2 reps puis 2 reps avec 8 à 15 secondes de repos entre chaque groupe de reps
Utilise la résistance d’élastique de la semaine dernière.
3 à 4 tours – Repos 90 sec
TRX/Ring/BarSingle Inverted Iso Row : 10 À 15 sec/coté x3
Tu peux effectuer l’exercice avec un TRX, des anneaux ou une barre positionnée sur un rack.
Banded Motorcycle Row : 10 à 12 reps avec 3 sec Pause @Bottom
Tu dois effectuer une pause en bas du mouvement pendant 3 secondes.
4 Tours / ( 20″ ON / 10″ OFF )
20 secondes de travail et 10 sec de repos.