5 Tours – Repos 90 sec à 2 min
Pull Up Iso-Negative 5 sec Top Hold + 5 sec Down : 3-5 reps
Effectue chaque répétition avec 5 secondes d’isométrie (c’est à dire en restant immobile) en haut du mouvement puis en contrôlant la descente de la phase excentrique pendant 5 secondes.