Pull Up,Pull Up New Be

Jour 25

E3MOM 15 MIN (5 Tours)

Utilise l’aide d’une box/banc pour la phase concentrique

2 à 3 tours – Repos 90 sec à 2 min

Ajuste la hauteur de la box en fonction de ton niveau. Plus tu seras parallèle au sol plus ça sera difficile.

4 Tours (45 à 60 sec repos)

Exécute les 2 premiers exercices du coté droit puis du coté gauche.

Effectue le nombre de répétitions puis demandé puis maintient le mouvement en position haute pendant 10 à 15 sec.

Prends 20 sec de repos avant de passer au mouvement suivant.