3 Tours pas de repos

Teste ton max sur 2 séries

Recherche la résistance d’élastique qui te permet d’effectuer 3 à 5 Rep Max (pas plus pas moins).

Maintiens la position le plus longtemps possible (Ton corps entier doit être le plus contracté possible)

Ton score = Temps max de maintiens. Garde ton score en tête pour la suite

Effectue 2 reps puis 2 reps puis 1 rep avec 12 à 15 secondes de repos entre chaque. Utilise la résistance d’élastique du TEST A

Etc.

Effectue le max de tours en 8 min. ATTENTION à la qualité de tes mouvements !
Tes hanches ne doivent pas bouger sur le Bear Crawl.